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北浦和の整体院です。質の良い睡眠の話その1。

2018/08/05

毎晩熱帯夜が続く最近ですが、エアコンなしでは熟睡は無理ですよね…

寝るのに最適な室温は、冬場は17℃、夏場は26℃前後だと言われています。暑すぎても寒すぎても✖ また、睡眠の最低1時間前からはPC、スマホ、TVなどは厳禁! 明るすぎる光を目に入れると、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます。それから、就寝中の脱水予防に就寝前にコップ1杯の水を飲むこと、水枕などで頭部を冷やすなどの対策が必要です。