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北浦和の整体院です。北浦和人気の話。

2018/07/23

運動パフォーマンスを上げたいのなら…

スポーツの前後でやることと言ったら…
『準備体操』、『整理体操』と言われるものですね。

まず、運動する前に使う部位(各関節周り)をよく動かして可動範囲を広げ、正しく動くようにします。動的ストレッチとも言われ、運動のパフォーマンスアップを目的とします。

そして、運動後はクールダウン後に動かした部位を十分にストレッチすることが必要です。静的ストレッチと言われ、疲労回復を目的とし、次に運動するときのための積極的休養でもあります。

つい、疎かにしがちな2つのストレッチですが、毎回やることによって、パフォーマンスが上がった状態で無理なく運動ができ、怪我の予防にもなるのです。